BIENVENIDOS ALUMNOS DE SEGUNDO AÑO
EL TRABAJO QUE HICIMOS EN LA ULTIMA SESION DE CLASE SOBRE FUENTES ENERGETICOS ASOCIADOS A LA FUERZA Y VELOCIDAD FUE PERSONALMENTE AGRADABLE YA QUE MUCHOS CONOCIAN SOBRE ESTE TEMA DANDO SU APORTE PARA UNA MEJOR ALCANCE DE LA MISMA .FELICITO A LOS ALUMNOS POR SU INTERES .
LA TAREA A REALIZAR ES :
INVESTIGAR SOBRE FUENTES ENERGETICOS (GLÙCIDOS,LÌPIDOS Y PROTEINAS),REALIZAR SUS COMENTARIOS AL BLOG DE ACUERDO AL TEMA
sábado, 14 de junio de 2008
martes, 10 de junio de 2008
DISEÑO DE SESIÓN DE APRENDIZAJE
I DENOMINACIÓN :practicar y ejecutar actividades de fuerza y
Velocidad asociados a fuentes energéticos
predominantes.
II DATOS INFORMATIVOS
Institución Educativa : Pedro Ruiz gallo
Área : Educación Física
Ciclo/Grado : Segundo
Sección : A.B.
Horas : 02 horas
Profesor : Ana Barriga Ravello
Lugar y fecha :
III ÁREA- CONTENIDOS E INDICADORES
INDICADORES
Identifica y practica diferentes formas de aplicar la fuerza relacionándolos con las principales fuentes energéticas
Practica y realiza diferentes formas de saltos, y carreras asociadas a la predominancia de las fuentes energéticas.
CINTENIDOS
Trabajo de fuerza resistencia rápida y potencia.
Velocidad de reacción, aceleración y desaceleracion
.
IV DESARROLLO DE LA SESIÓN
ENTRADA EN CALOR
o
INICIO
• MOTIVACION presentación breve sobre la importancia de la nutrición en el deporte
• RESCATE DE SABERES PREVIOS ¿Qué tipos de alimentos son los que debe ingerir un deportista?
• MOVIMIENTOS ARTICULARES
Cuello (Columna Cervical),
Girar cabeza ambos lados.
Hombro (Glenohumeral), Circunduccion de hombros.
Codo (Humero radiocubital), Muñeca (Radiocarpiana), movimiento de brazos.
Tronco ( Columna vertebral), movimiento de tronco derecha izquierda gira ambos lados.
Cadera ( Coxofemoral), Rodilla (Femorotibial), doblar la pierna y tenerla suspendida.
Tobillo (Tibioperonea astragalina)
• ELONGACION
ECMO, Trapecio, Dorsal ancho, Pectoral mayor, Deltoides, Bíceps braquial, Tríceps braquial, Flexores del antebrazo, Abdominales, Cuádriceps, Adductores, Isquiotibiales, Tibial anterior, tríceps sural.
En parejas ;ejercicios dorsales y abdominales circunduccion de piernas .
• ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR
Desplazamientos, caminatas, trotes, carreras individuales o en parejas, libres o agrupados, fraccionado o continuo.
Trote alrededor del campo con movimiento de frente y lateral con circunduccion de brazos.
• CONFLICTO COGNITIVO¿para que sirve alimentarse antes de cualquier actividad deportiva?
RECURSOS :
• Plataforma deportiva
(soga)
PARTE PRINCIPAL O DESARROLLO :
Selecciono a los alumnos que practica que a veces y los que no practican deporte.
En parejas en medio de una línea empujarse mutuamente hasta lograr pasar la señal. Tiene predominancia en el uso de los hidratos de carbono o glúcidos.
En grupos de 5 integrantes utilizando la soga ,en medio de ella se pondrá una señal ,de tal manera que cuando el equipo que pasa será vencedor.tiene predominancia los glúcidos.
En forma individual distantes entre si los alumnos realizaràn abdominales levantando las piernas y después levantando el dorsal.
Planchas cada alumno con apoyo de la rodilla y los brazos bajaran y regresan con el cuerpo haciendo fuerza con los brazos ,tiene predominancia con los lìpidos .
Dinámica de grupo:
Dos personas inician la carrera ellos
Cazan haciendo corralitos de uno en uno
Hasta reunir a todos los integrantes , de acerado a su velocidad se relaciona con los hidratos de carbono.
Concurso de velocidad. Formando grupos de acuerdo a su resistencia y el uso de hidrato de carbono realizara competencia entre ellos se relaciona con los hidratos de carbono.
Con la base anterior y con los mismos grupos :cada uno desarrollara dos ejercicios relacionándolo con las fuentes energéticas predominantes para luego hacer su demostración.
30´min
VUELTA A LA CALMA
o
CIERRE
• ELONGACION
ECMO, Trapecio, Dorsal ancho, Pectoral mayor, Deltoides, Bíceps braquial, Tríceps braquial, Flexores del antebrazo, Abdominales, Cuádriceps, Adductores, Isquiotibiales, Tibial anterior, tríceps sural.
relajamiento echados en el suelo levantando la pierna y formando círculos con el pie (ambas piernas)
inspiración y espiración.
V EVALUACIÓN DE LOS APRENDIZAJES
INDICADORES
Identifica y selecciona con criterio científico esfuerzos
físicos asociados a la fuente energética predominante.
Selecciona con claridad las diferentes carreras de velocidad en funcion de las fuentes energéticas.
TECNICA /INSTRUMENTO:
Prueba objetiva
guia de observaciòn.
I DENOMINACIÓN :practicar y ejecutar actividades de fuerza y
Velocidad asociados a fuentes energéticos
predominantes.
II DATOS INFORMATIVOS
Institución Educativa : Pedro Ruiz gallo
Área : Educación Física
Ciclo/Grado : Segundo
Sección : A.B.
Horas : 02 horas
Profesor : Ana Barriga Ravello
Lugar y fecha :
III ÁREA- CONTENIDOS E INDICADORES
INDICADORES
Identifica y practica diferentes formas de aplicar la fuerza relacionándolos con las principales fuentes energéticas
Practica y realiza diferentes formas de saltos, y carreras asociadas a la predominancia de las fuentes energéticas.
CINTENIDOS
Trabajo de fuerza resistencia rápida y potencia.
Velocidad de reacción, aceleración y desaceleracion
.
IV DESARROLLO DE LA SESIÓN
ENTRADA EN CALOR
o
INICIO
• MOTIVACION presentación breve sobre la importancia de la nutrición en el deporte
• RESCATE DE SABERES PREVIOS ¿Qué tipos de alimentos son los que debe ingerir un deportista?
• MOVIMIENTOS ARTICULARES
Cuello (Columna Cervical),
Girar cabeza ambos lados.
Hombro (Glenohumeral), Circunduccion de hombros.
Codo (Humero radiocubital), Muñeca (Radiocarpiana), movimiento de brazos.
Tronco ( Columna vertebral), movimiento de tronco derecha izquierda gira ambos lados.
Cadera ( Coxofemoral), Rodilla (Femorotibial), doblar la pierna y tenerla suspendida.
Tobillo (Tibioperonea astragalina)
• ELONGACION
ECMO, Trapecio, Dorsal ancho, Pectoral mayor, Deltoides, Bíceps braquial, Tríceps braquial, Flexores del antebrazo, Abdominales, Cuádriceps, Adductores, Isquiotibiales, Tibial anterior, tríceps sural.
En parejas ;ejercicios dorsales y abdominales circunduccion de piernas .
• ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR
Desplazamientos, caminatas, trotes, carreras individuales o en parejas, libres o agrupados, fraccionado o continuo.
Trote alrededor del campo con movimiento de frente y lateral con circunduccion de brazos.
• CONFLICTO COGNITIVO¿para que sirve alimentarse antes de cualquier actividad deportiva?
RECURSOS :
• Plataforma deportiva
(soga)
PARTE PRINCIPAL O DESARROLLO :
Selecciono a los alumnos que practica que a veces y los que no practican deporte.
En parejas en medio de una línea empujarse mutuamente hasta lograr pasar la señal. Tiene predominancia en el uso de los hidratos de carbono o glúcidos.
En grupos de 5 integrantes utilizando la soga ,en medio de ella se pondrá una señal ,de tal manera que cuando el equipo que pasa será vencedor.tiene predominancia los glúcidos.
En forma individual distantes entre si los alumnos realizaràn abdominales levantando las piernas y después levantando el dorsal.
Planchas cada alumno con apoyo de la rodilla y los brazos bajaran y regresan con el cuerpo haciendo fuerza con los brazos ,tiene predominancia con los lìpidos .
Dinámica de grupo:
Dos personas inician la carrera ellos
Cazan haciendo corralitos de uno en uno
Hasta reunir a todos los integrantes , de acerado a su velocidad se relaciona con los hidratos de carbono.
Concurso de velocidad. Formando grupos de acuerdo a su resistencia y el uso de hidrato de carbono realizara competencia entre ellos se relaciona con los hidratos de carbono.
Con la base anterior y con los mismos grupos :cada uno desarrollara dos ejercicios relacionándolo con las fuentes energéticas predominantes para luego hacer su demostración.
30´min
VUELTA A LA CALMA
o
CIERRE
• ELONGACION
ECMO, Trapecio, Dorsal ancho, Pectoral mayor, Deltoides, Bíceps braquial, Tríceps braquial, Flexores del antebrazo, Abdominales, Cuádriceps, Adductores, Isquiotibiales, Tibial anterior, tríceps sural.
relajamiento echados en el suelo levantando la pierna y formando círculos con el pie (ambas piernas)
inspiración y espiración.
V EVALUACIÓN DE LOS APRENDIZAJES
INDICADORES
Identifica y selecciona con criterio científico esfuerzos
físicos asociados a la fuente energética predominante.
Selecciona con claridad las diferentes carreras de velocidad en funcion de las fuentes energéticas.
TECNICA /INSTRUMENTO:
Prueba objetiva
guia de observaciòn.
lunes, 9 de junio de 2008
martes, 27 de mayo de 2008
lunes, 26 de mayo de 2008
domingo, 25 de mayo de 2008
LA AEROBIA
Tiende a estudiarse sobre un sistema muy bien estudiado acerca de los ejercicios que estimulan el funcionamiento del corazòn,de la sangre a los pulmones durante un perìodo de tiempo extenso para determinar cambios beneficiosos en el cuerpo de lo cual el conjunto de los cambios es lo que se denomina efectos de entrenamiento.
Los beneficios se traducen , en el fortalecimiento de los distintos mùsculos que intervienen en la respiraciòn que facilitan la ràpida entrada y salida del aire a los pulmones,en un aumento de la fuerza y la eficacia del corazon ,para impeler màs aire en cada uno de los latidos y en una tonificaciòn general de todos los mùsculos del cuerpo.
Por lo tanto podemos mencionar que se esta mejorando la capacidad del cuerpo al introducir oxìgeno y enviarlo a las cèlulas de los tejidos donde se combinan con los alimentos produciendo energìa.
Incluso algunas veces resulta demasiado costoso asistir a una clase o aun gimnasio ,o quiza no existe uno bueno en las cercanìas .Pienso que el material que tiene en sus manos ,puede ser utilizado en cualquier lugar y momento ,diaria o interdiariamente les ayudarà para que desaparezca ese stress, esa fatiga o agotamiento y mejoren asì su figura se sienten màs àgiles y dinàmicos y con muchas ganas de hacer las cosa bien y fundamentalmente rendir el òptimas condicones en sus quehaceres diarios.
Observa como cambias de actitud de los demàs ,cuando los abordas con una sonrisa.!Haz la prueba!
ten presente que hasta anatòmicamente es màs fàcil sonreir,puesto que para ello sòlo necesitas mover 14 mùsculos de la cara, en cambio para fruncir el ceño ,necesitas movilizar 72 ,sonrìe cuando puedas siemrpe y crèeme .Tu vida cambiarà
Los beneficios se traducen , en el fortalecimiento de los distintos mùsculos que intervienen en la respiraciòn que facilitan la ràpida entrada y salida del aire a los pulmones,en un aumento de la fuerza y la eficacia del corazon ,para impeler màs aire en cada uno de los latidos y en una tonificaciòn general de todos los mùsculos del cuerpo.
Por lo tanto podemos mencionar que se esta mejorando la capacidad del cuerpo al introducir oxìgeno y enviarlo a las cèlulas de los tejidos donde se combinan con los alimentos produciendo energìa.
Incluso algunas veces resulta demasiado costoso asistir a una clase o aun gimnasio ,o quiza no existe uno bueno en las cercanìas .Pienso que el material que tiene en sus manos ,puede ser utilizado en cualquier lugar y momento ,diaria o interdiariamente les ayudarà para que desaparezca ese stress, esa fatiga o agotamiento y mejoren asì su figura se sienten màs àgiles y dinàmicos y con muchas ganas de hacer las cosa bien y fundamentalmente rendir el òptimas condicones en sus quehaceres diarios.
Observa como cambias de actitud de los demàs ,cuando los abordas con una sonrisa.!Haz la prueba!
ten presente que hasta anatòmicamente es màs fàcil sonreir,puesto que para ello sòlo necesitas mover 14 mùsculos de la cara, en cambio para fruncir el ceño ,necesitas movilizar 72 ,sonrìe cuando puedas siemrpe y crèeme .Tu vida cambiarà
los aerobicos .rutina que debe practicarse diariamente
La necesidad que poseen todas las personas de aprender es algo bàsico ,sin embargo existen diversas formas de alcanzar tales objetivos trazados ,solamente necesitamos buscar los medios ,mas apropiados para llegar a ello ,poner de nuestro esfuerzo y voluntad para conseguirlo.
En un pais donde el crecimiento es cada vez mas alarmante ,como consecuencia de la inmigracion del campo hacia los grandes ciudades .Donde el hacinamiento y la promiscuidad ambiental son cosa de todos los dias y conducen al aumento de la contaminacion ambiental.Donde las personas ,viven en un trajìn diario,cualquiera que sea su profesiòn y amèn de la tensiòn propia de tener que asumir la crianza de los hijos ,no nos extrañemos de su mal humor , de su hastìo , de su pèrdida de salud y su malestar fìsico,lo cual trae como consecuencia la indiferencia ,la falta de voluntad y la falta de elegria de vivir la vida .
Si sumamos a todos los puntos arriba mencionados,la carencia de material didàctico de educaciòn fìsica ,y la falta de infraestructura deportiva en los colegios ,es de suponer que la situaciòn es delicada.
Nosotros debemos conseguir los caminos para ralizar la gimnasia aeròbica como fuente de salud.Al principio posiblemente habràn dificultades ,pero serà dificultades propias de toda ruta nueva que se abre ,que iràn superàndose ,dia a dia con el trabajo.
Estoy segura que asì serà y, entonces podràn reconocer las ventajas que ofece practicar aeròbicos todos los dìas.
En el siguiente pàrrafo te doy algunas pautas para que te sirva como guia :
Se comienza con una mùsica propia para el trotre.elegre y viva,en las que se introducen los ejercicios de entrada de calor principalmente de los mienbros inferiores ,se siguen con ejercicios de brazos ,columna,cadera,cintura ,abdominales y en general de tronco.
Ejercicios fundamentales de piernas y brazos ,en la que se complican progresivamente los movimientos a medida que los alumnos van adelantando.
La mùsica es primordial ya que motivarà la clase ,debe escogerse en funciòn de los ejercicios y no a la inversa ,aunque esto no quiere decir que al oir una determinada mùsica no pueda inspirarnos un ejercicios y podamos acoplarla dentro de la clase.
Con la Gimnasia Aeròbica se pretende fundamentalmente influir en la personalidad total del individuo, en su dominio corporal.
Y recuerda siempre que la fuerza mental inteligente desarrollada y coordinada son base del caràcter y la salud.
En un pais donde el crecimiento es cada vez mas alarmante ,como consecuencia de la inmigracion del campo hacia los grandes ciudades .Donde el hacinamiento y la promiscuidad ambiental son cosa de todos los dias y conducen al aumento de la contaminacion ambiental.Donde las personas ,viven en un trajìn diario,cualquiera que sea su profesiòn y amèn de la tensiòn propia de tener que asumir la crianza de los hijos ,no nos extrañemos de su mal humor , de su hastìo , de su pèrdida de salud y su malestar fìsico,lo cual trae como consecuencia la indiferencia ,la falta de voluntad y la falta de elegria de vivir la vida .
Si sumamos a todos los puntos arriba mencionados,la carencia de material didàctico de educaciòn fìsica ,y la falta de infraestructura deportiva en los colegios ,es de suponer que la situaciòn es delicada.
Nosotros debemos conseguir los caminos para ralizar la gimnasia aeròbica como fuente de salud.Al principio posiblemente habràn dificultades ,pero serà dificultades propias de toda ruta nueva que se abre ,que iràn superàndose ,dia a dia con el trabajo.
Estoy segura que asì serà y, entonces podràn reconocer las ventajas que ofece practicar aeròbicos todos los dìas.
En el siguiente pàrrafo te doy algunas pautas para que te sirva como guia :
Se comienza con una mùsica propia para el trotre.elegre y viva,en las que se introducen los ejercicios de entrada de calor principalmente de los mienbros inferiores ,se siguen con ejercicios de brazos ,columna,cadera,cintura ,abdominales y en general de tronco.
Ejercicios fundamentales de piernas y brazos ,en la que se complican progresivamente los movimientos a medida que los alumnos van adelantando.
La mùsica es primordial ya que motivarà la clase ,debe escogerse en funciòn de los ejercicios y no a la inversa ,aunque esto no quiere decir que al oir una determinada mùsica no pueda inspirarnos un ejercicios y podamos acoplarla dentro de la clase.
Con la Gimnasia Aeròbica se pretende fundamentalmente influir en la personalidad total del individuo, en su dominio corporal.
Y recuerda siempre que la fuerza mental inteligente desarrollada y coordinada son base del caràcter y la salud.
sábado, 24 de mayo de 2008
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