martes, 27 de mayo de 2008

lunes, 26 de mayo de 2008

domingo, 25 de mayo de 2008

LA AEROBIA

Tiende a estudiarse sobre un sistema muy bien estudiado acerca de los ejercicios que estimulan el funcionamiento del corazòn,de la sangre a los pulmones durante un perìodo de tiempo extenso para determinar cambios beneficiosos en el cuerpo de lo cual el conjunto de los cambios es lo que se denomina efectos de entrenamiento.
Los beneficios se traducen , en el fortalecimiento de los distintos mùsculos que intervienen en la respiraciòn que facilitan la ràpida entrada y salida del aire a los pulmones,en un aumento de la fuerza y la eficacia del corazon ,para impeler màs aire en cada uno de los latidos y en una tonificaciòn general de todos los mùsculos del cuerpo.
Por lo tanto podemos mencionar que se esta mejorando la capacidad del cuerpo al introducir oxìgeno y enviarlo a las cèlulas de los tejidos donde se combinan con los alimentos produciendo energìa.
Incluso algunas veces resulta demasiado costoso asistir a una clase o aun gimnasio ,o quiza no existe uno bueno en las cercanìas .Pienso que el material que tiene en sus manos ,puede ser utilizado en cualquier lugar y momento ,diaria o interdiariamente les ayudarà para que desaparezca ese stress, esa fatiga o agotamiento y mejoren asì su figura se sienten màs àgiles y dinàmicos y con muchas ganas de hacer las cosa bien y fundamentalmente rendir el òptimas condicones en sus quehaceres diarios.
Observa como cambias de actitud de los demàs ,cuando los abordas con una sonrisa.!Haz la prueba!
ten presente que hasta anatòmicamente es màs fàcil sonreir,puesto que para ello sòlo necesitas mover 14 mùsculos de la cara, en cambio para fruncir el ceño ,necesitas movilizar 72 ,sonrìe cuando puedas siemrpe y crèeme .Tu vida cambiarà

los aerobicos .rutina que debe practicarse diariamente

La necesidad que poseen todas las personas de aprender es algo bàsico ,sin embargo existen diversas formas de alcanzar tales objetivos trazados ,solamente necesitamos buscar los medios ,mas apropiados para llegar a ello ,poner de nuestro esfuerzo y voluntad para conseguirlo.
En un pais donde el crecimiento es cada vez mas alarmante ,como consecuencia de la inmigracion del campo hacia los grandes ciudades .Donde el hacinamiento y la promiscuidad ambiental son cosa de todos los dias y conducen al aumento de la contaminacion ambiental.Donde las personas ,viven en un trajìn diario,cualquiera que sea su profesiòn y amèn de la tensiòn propia de tener que asumir la crianza de los hijos ,no nos extrañemos de su mal humor , de su hastìo , de su pèrdida de salud y su malestar fìsico,lo cual trae como consecuencia la indiferencia ,la falta de voluntad y la falta de elegria de vivir la vida .
Si sumamos a todos los puntos arriba mencionados,la carencia de material didàctico de educaciòn fìsica ,y la falta de infraestructura deportiva en los colegios ,es de suponer que la situaciòn es delicada.
Nosotros debemos conseguir los caminos para ralizar la gimnasia aeròbica como fuente de salud.Al principio posiblemente habràn dificultades ,pero serà dificultades propias de toda ruta nueva que se abre ,que iràn superàndose ,dia a dia con el trabajo.
Estoy segura que asì serà y, entonces podràn reconocer las ventajas que ofece practicar aeròbicos todos los dìas.
En el siguiente pàrrafo te doy algunas pautas para que te sirva como guia :
Se comienza con una mùsica propia para el trotre.elegre y viva,en las que se introducen los ejercicios de entrada de calor principalmente de los mienbros inferiores ,se siguen con ejercicios de brazos ,columna,cadera,cintura ,abdominales y en general de tronco.
Ejercicios fundamentales de piernas y brazos ,en la que se complican progresivamente los movimientos a medida que los alumnos van adelantando.
La mùsica es primordial ya que motivarà la clase ,debe escogerse en funciòn de los ejercicios y no a la inversa ,aunque esto no quiere decir que al oir una determinada mùsica no pueda inspirarnos un ejercicios y podamos acoplarla dentro de la clase.
Con la Gimnasia Aeròbica se pretende fundamentalmente influir en la personalidad total del individuo, en su dominio corporal.
Y recuerda siempre que la fuerza mental inteligente desarrollada y coordinada son base del caràcter y la salud.

sábado, 24 de mayo de 2008

demostracion de un drill gimnastico

bienvenidos

hola colegas binvenidos al programa de capacitacion nacional-pronacap